Ademhalen is een essentieel onderdeel van ons dagelijks leven, maar het is iets waar we vaak niet bij stilstaan. Hoewel het lijkt alsof het niet uitmaakt of we door onze neus of mond ademen, is het eigenlijk veel gezonder om door onze neus te ademen. In deze blog zullen we enkele redenen bespreken waarom neus ademen gezonder is dan door de mond ademen.
- Neus ademen helpt ons de lucht te filteren
Een van de belangrijkste functies van onze neus is om de lucht die we inademen te filteren en te verwarmen. De neusholte is bedekt met kleine haartjes en slijmvlies, die onzuiverheden, zoals stof, pollen en bacteriën uit de lucht kunnen filteren. Door door de neus te ademen, wordt de lucht die we inademen gezuiverd en gereinigd, wat kan helpen om ziekten en infecties te voorkomen.
- Neus ademen verhoogt de zuurstoftoevoer naar het lichaam
Door door de neus te ademen, kan er meer zuurstof naar ons lichaam worden gebracht. Dit komt omdat de neusholte meer bloedtoevoer heeft dan de mondholte, wat betekent dat er meer zuurstof naar de longen en het hart wordt gebracht. Dit kan helpen om ons energieker en alerter te voelen, en kan ook de prestaties tijdens lichamelijke activiteiten verbeteren.
- Neus ademen helpt ons beter te slapen
Ademhaling door de neus kan ook helpen om beter te slapen. Dit komt omdat neus ademen de luchtstroom beperkt, waardoor we ons meer ontspannen en rustiger voelen. Daarnaast kan neus ademen helpen om snurken en slaapapneu te voorkomen, wat beide problemen zijn die kunnen leiden tot een slechte slaapkwaliteit en vermoeidheid overdag.
- Neus ademen kan onze stemming verbeteren
Het is bewezen dat neus ademen onze stemming kan verbeteren. Dit komt omdat de neus rechtstreeks verbonden is met het limbisch systeem in onze hersenen, dat verantwoordelijk is voor emoties en herinneringen. Door door de neus te ademen, kunnen we ons meer ontspannen en kalm voelen, wat kan helpen om stress en angst te verminderen.
In conclusie, neus ademen is aanzienlijk gezonder dan door de mond ademen. Het helpt om de lucht te filteren, verhoogt de zuurstoftoevoer naar ons lichaam, verbetert de slaapkwaliteit en kan onze stemming verbeteren. Het is belangrijk om bewust te zijn van hoe we ademen en te proberen zoveel mogelijk door de neus te ademen, vooral tijdens lichamelijke activiteiten en tijdens het slapen.
